Akilles tendinitt forklart

Uttrykket «Akilles hæl» refererer til en persons største svakhet. Ifølge legenden dyppet moren til Akilles ham i elven Styx. Dette gjorde han usårbar bortsett fra punktet der moren holdt ham, hælen. Denne myten ser ut til å ha noe rot i virkeligheten siden mennesker er veldig utsatte for Akilles-hæl plager. Akilles tendinitt/tendinose/tendonalgi kan ramme folk i alle aldre og medføre smerte og nedsatt bevegelighet.

Hva er Akilles tendinitt?

Din Akilles går ned på baksiden av leggen og fester leggmuskulaturen til hælen. Hver gang du går, løper eller på annen måte bruker føttene, er Akilles senene sterkt involvert.

Når en sene er skadet og/eller betent vil du det påvirke dine daglige aktiviteter mye. Du kan lide av to typer av Akilles tendinitt: tendinitt som ikke er i festet eller som er i festet.

Akilles tendinitt som ikke er i festet betyr at den midtre delen av din sene har små rifter og har begynt å hovne opp. Ifølge ekspertene vil denne typen av Akilles tendinitt vanligvis ramme yngre mennesker som er fysisk aktive. Tendinitt i festet kan ramme mennesker i alle aldre, men er vanligst et resultat av mange år med drag og overbelastning. Denne tilstanden oppstår der senen fester i hælen, og det kan føre til betennelse, forkalkede fibre og beinutvekster. 

Symptomer på Akilles tendinitt

Om du har Akilles tendinitt så har du kanskje kjent smerte nær, eller på, hælen etter du har vært i aktivitet. Gå i trapper og løping kan bli vanskelig. Det kan også hende du kjenner deg stiv og øm i området når du står opp om morgenen. Hælen kan kjennes bedre ut etter du har vært i moderat bevegelse. Det kan også være at du opplever at leggmuskulaturen er stram og at hælen kjennes varm ut. Om smerten fortsetter eller bli alvorlig, bør du kontakte medisinsk personell. Du kan ha røket Akillessenen.

Årsaker til Akilles tendinitt

En plutselig økning i trening kan føre til skade på Akilles-senen. Du bestemmer deg for eksempel for å begynne å løpe 8 km om dagen i stedet for 5. Denne plutselige endringen kan føre til rifter i senen. Helgesport-helter kan også være utsatte for å utvikle denne tilstanden med årene. Den overdrevne plutselige aktiviteten etter en relativt sedat uke kan skade muskelfibrene

Behandlinger for Akilles tendinitt

Denne tilstanden kan dra fordeler av den velutprøvde RICE metoden: Rest, Ice, Comression og Elevation (hvile, is, kompresjon og høyposisjon). Din behandler vil kunne anbefale deg å begrense din aktivitet til betennelsen roer seg ned. Dersom senen din har røket, vil din lege kunne anbefale kirurgi for å feste senen igjen.

Det finnes også en rekke treningsøvelser og fysikalske/ manuellmedisinske behandlinger som en kvalifisert behandler vil kunne hjelpe deg med for å bli kvitt disse plagene.

Superfeet hjelper for Akilles tendinitt

Behandlere anbefaler en rekke ulike strategier for å forebygge denne tilstanden. Du bør alltid øke treningsmengden sakte og ikke plutselig utføre mye hardere eller ekstreme treningsøkter. Alltid tøy før, under og etter treninger for å hjelpe til med å redusere drag i leggmusklene. I tillegg anbefaler ekspertene å variere treningsrutinene, kombinere høy- og lavintensitet aktiviteter for å variere belastningene som dine sener utsettes for.

Sist men ikke minst, bruk Superfeet. Superfeet sålene sin støttende, hæl omfavnende, form kan hjelpe med å redusere belastning og drag i Akilles-senen.

Hvilken Superfeet er best flate føtter?

For å finne den riktige Superfeet sålen så start med skoene dine. Hva slags sko bruker du?

Hva gjør du når du bruker de skoene? Vi syns du fortjener å oppleve Jeg- har- aldri- vist- at -mine -føtter- kunne- føles- så -bra- fordelene som Superfeet formen gir alle dine typer av fottøy. Derfor lager vi såler for hverdags og dress-sko, såler for høye hæler, såler for fjellstøvler, såler for joggesko, såler for vinteraktiviteter, såler for skøyter med mer.

Ikke la Akilles tendinitt bli din Akilles hæl. Tren fornuftig, hvil når du føler ubehag og bruk Superfeet såler. Forhåndsregler av sunn fornuft holder deg i fin form så du kan være aktiv og gjøre det du liker å gjøre.