Plantarfasciitt forklart

Bare tanken på plantarfasciitt vil få selv den mest råeste idrettsutøver til å grøsse.
Ikke bare høres navnet ille ut, tilstanden med smertefulle hæler og/eller fotbuer vil virkelig kunne ødelegge for deg og dine løpsplaner.

I løps og langdistanse verden er plantarfasciitt et vanlig og evigvarende diskusjonstema. Mindre diskutert er dog det faktum at det også er veldig mange som får denne tilstanden uten å bedrive idrett.

La oss se på fakta, avlive myter og forklare deg hva som kan bli din favoritt behandling.

Hva er plantarfascia?

Plantarfasciaen er et bredt bånd av en type bindevev, fascia, som går på langs under fotsålen. Det fungerer som en slags strikk som knytter hælen til tærne dine.

Plantarfasciaen spiller en viktig rolle i å hjelpe foten over i den framoverførende delen av gangsyklusen.

Gangsyklusen

 På samme måte som støtdemperen på en bil har foten også to hovedsakelige bevegelser: en kompresjonsfase, kalt pronasjon, og en framoverførsel fase, kalt supinasjon.

Problemet oppstår når foten pronerer i en lengre periode enn den den burde. Som en støtdemper som allerede er helt komprimert (eller nesten) i øyeblikket når støtet treffer, vil støtet bunne støtdemperen og turen blir mye mindre komfortabel. Når en fot forblir pronert i en lengre periode kan det påvirke dens evne til å absorbere støt hvilket kan gjøre det å stå, gå eller løpe mye mer ukomfortabelt.

Hva er Plantarfasciitt?

 Plantarfasciitt er en smertetilstand som er forårsaket av overdrevet drag i plantarfasciaen. En ustabil fot vil kunne føre til overdrevet belastning på plantarfasciaen under gange, løping eller om man står mye. Dette er den vanligste årsaken til «hælsmerter» men hælen er ikke det eneste området plantarfasciaen kan være irritert.

Hva er symptomene på plantarfasciitt?

Symptomene er blant annet smerte og irritasjon under fotsålen spesielt i fotbuen på innsiden av foten og/eller i hælen. Du vil mest sannsynlig kjenne det ekstra ille de første skrittene du tar når du går ut av sengen på morgenen og etter en dag der du har vært mye på føttene.

Hva forårsaker plantarfasciitt?

 Båndet av bindevev, fasciaen, mister med tiden sin elastisitet av ulike årsaker inkludert ulike idretter, langvarig stående og mye belastning eller trykk på hælene.

Løpere, overvektige og de som har dårlig støtte i fottøyet er mest utsatte for å utvikle plantarfascit.

Kan man behandle plantarfasciitt?

 Absolutt! Snakk med din behandler. Når tilstanden blir behandlet vil symptomene forsvinne innen ett år for 80% av pasientene takket være ulike typer behandlinger som:

• Fot og legg tøyninger
• Redusere lengde og intensitet på aktiviteter for å redusere mengde belastning på plantarfascia
• Trykkbølgebehandling
• Manuellmedisin
• Strassburgsock
• Bruke Superfeetsåler

Hvordan Superfeet hjelper ved plantarfasciitt

Måten Superfeet- sålene er konstruert og utformet stabiliserer føttene, hvilket hjelper til med å redusere belastningen på plantarfasciaen. Strukturen i helkoppen posisjonerer mykdelene, som fettputen, under hælbeinet for å hjelpe til med å redusere presset på allerede irriterte strukturer under foten. Ved å gi føttene den stabiliteten og komforten de trenger vil Superfeet innleggsåler gjøre mer enn å bare være en kur mot plantarfasciitt, de kan også hjelpe til med å forebygge at skaden i det hele tatt oppstår.